Bonjour à tous ! 

Je reviens aujourd’hui avec un article sur ma remise au sport et plus précisément à la musculation, au fitness.

Le sport et moi

Avant de rentrer dans le vif du sujet je vais vous parler un peu de mon rapport avec le sport.

J’aime le sport même si je n’en ai jamais pratiqué de façon intensive. Par contre les sports qui me plaisent sont les sports individuels, je n’ai jamais aimé les sports collectifs.

Depuis petite, j’ai toujours fait un peu de sport au quotidien en marchant pas mal, en promenade ou en randonné, en faisant un peu de vélo…

En plus de ça, pendant mon enfance, j’ai pratiqué les cours de sport de l’école et des sports en club comme de la danse ou de l’escalade.

Arrivé à l’adolescence, j’ai préféré les cours de théâtre aux cours de sport et n’ai pratiqué du sport plus qu’en cours.

Au lycée, j’ai fait un peu de yoga très doux pendant un an et un peu de fitness, musculation à peu près la même durée l’année d’après en plus des cours de sport du lycée.

Et, l’année dernière, ayant fini le lycée, je ne faisait plus de sport en cours pour la première fois de ma vie. Plus de sport à la maison ou en club non plus.

J’ai quand même gardé la forme car c’est à ce moment là que j’ai déménagé en ville et j’ai augmenté mes déplacement à pied et en vélo.

Cette année, je me suis inscrite au yoga dans un objectif de détente.

Pourquoi se remettre au sport maintenant ? 

Cette petite retrospective finie, on en arrive à ce mois-ci. Pourquoi avoir repris le fitness maintenant ? Pourquoi pas avant d’ailleurs ?

Dans ma vie j’essaye de plus en plus d’écouter mon corps, mes besoins, mes envies et je n’avais pas encore ressenti le besoin de faire du sport plus intensément ou tout du moins l’envie n’était pas encore assez forte jusqu’à il y a quelques jours.

J’en ai ressenti l’envie il y a 10 jours pour plusieurs raisons.

Le point de départ de cette décision est le fait que, ne pouvant pas sortir j’allais sinon ne plus faire aucune activité sportive alors que je fais au moins 30 min de marche par jour et 1 h de vélo.

Et d’autres éléments se rajoutent. Ça fait longtemps que je voulais faire des exercices de musculation du dos pour essayer de diminuer mes douleurs de dos. Je voulais essayer de voir si une activité sportive un peu plus intensive que le vélo et la marche que je fais au quotidien m’aideraient à être plus détendue. Le temps apporté par le confinement me permettai aussi de me lancer à fond dans la pratique…

Qu’est ce que je fais comme sport ? A quelle fréquence ? Comment ? …

Je fais de la muscu, du fitness.

Ma pratique n’est pas très organisée, je n’ai pas de programme, de fréquence ou encore de durée des séances prédéfinie. Je fais au feeling, en fonction de mes ressentis, mes besoins.

J’ai commencé avec une séances tous les deux jours il y a tout pile 10 jours (2e ou 3e jour de confinement) et, depuis quelques jours, j’en fait une tous les jours mais je ne suis pas certaine de continuer à cette fréquence là.

La durée de la séance elle aussi n’est pas fixe. J’ai commencé par une séance de 20 minutes et j’en suis aujourd’hui à des séances d’environ 50 minutes à une heure mais encore une fois ça ne veut pas dire que je ferai des séances aussi longues tous les prochains jours.

Pour le contenu de mes séances, j’essaye de travailler tout le corps. J’avoue avoir fait beaucoup de séances bas du corps au début car j’ai des facilités dans cette zone comparé au haut du corps ou j’ai plus de mal. Mais, depuis quelques jours, j’essaye de rééquilibrer mes séances en ajoutant plus d’exercices abdos et surtout dos et bras.

Pour mes séances je suit pas mal de vidéos sur interne, je cherche des exos en lignes ou je fais des exos que je connais.

Pour le matériel, j’ai un tapi de yoga que j’utilise pour les exos au sol. Je travaille beaucoup au poids du corps car j’ai de la marge avant de ne plus rien ressentir sans utiliser de poids. Si je dois utiliser des poids pour certains exercices, j’utilise mes altères de 1kg et lorsque les exercices nécessite des poids plus lourds, je fais avec ce que j’ai sous la main, un pack de lait, un sac rempli de livres…

Les effet après 10 jours de pratique régulière

Les effets les plus importants sont physiologiques. Je me sent plus en forme, moins fatiguée. Je digère beaucoup mieux moi qui habituellement a du mal à digérer le lactose et le gluten.

Les effets psychologiques sont aussi significatifs. Moi qui suis hypersensible et anxieuse, je me sent plus détendue malgré le contexte anxiogène actuel.

Enfin, je ressent aussi des effets physiques. C’est peut être ce qui m’étonne le plus car je mange certes équilibré mais avec beaucoup de pâtes quand même et des trucs sucrés de temps en temps. Je ne sais pas si j’ai perdu du poids car je n’ai pas de balances mais de toute façon je trouve que le poids n’est pas un bon indicateur car le muscle pèse plus lourd que le graisse…

Je fie plutôt à mes vêtements, ou à mes mensurations. Je ne les avais pas prises explicitement pour ça mais pour l’achat de culottes de règles et j’ai remarqué que j’ai perdu quelques centimètres de taille.

Voilà je crois que j’ai tout dit. Je pense que je vous referai à nouveau un retour sur expérience d’ici quelques semaine si il y a du changement.

L’article est maintenant fini, j’espère qu’il vous aura plu. Si vous avez des questions, des remarques, n’hésitez pas à me laisser un commentaire ici ou sur mes réseaux.

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Mathilde